Na těchto webových stránkách využíváme soubory cookie které nám pomáhají při poskytování služeb.
Používáním tohoto webu souhlasíte s využíváním cookies ukládaných na Vašem zařízení.
0 položek z 0
V zimě máme pocit, že pít tolik nepotřebujeme. Nepotíme se. Nemáme žízeň. Venku je chladno. Právě proto ale v zimních měsících často dochází k dehydrataci organismu. A mnoho lidí si ji vůbec neuvědomuje. Zimní dehydratace je tichý problém, který ovlivňuje energii, imunitu i koncentraci.
Pocit žízně je v chladném počasí oslabený. Tělo reaguje jinak než v létě. Chlad způsobuje zúžení cév a snižuje signály, které nás běžně upozorňují na potřebu tekutin. Člověk tak pije méně, i když tělo vodu stále potřebuje.
Dalším faktorem je změna návyků. Teplé oblečení a pobyt uvnitř snižují vnímání sucha. Lidé sahají častěji po kávě nebo čaji. Čistá voda jde stranou.
V zimě trávíme více času v interiéru, kde je vzduch suchý. Dýcháním tak ztrácíme více vody než obvykle. K tomu se přidává vyšší zátěž sliznic. Suchý vzduch vysušuje nos, hrdlo i pokožku.
Tělo přichází o tekutiny, aniž bychom si toho všimli. Bez dostatečného pitného režimu se stav postupně zhoršuje.
Často se zaměňují za únavu nebo běžné zimní nepohodlí. Mezi typické projevy patří:
Nedostatek tekutin ovlivňuje i imunitní systém. Sliznice jsou první obrannou linií těla. Bez dostatečné hydratace fungují hůře.
Potřeba tekutin se v zimě nesnižuje. Dospělý člověk by měl přijmout přibližně 30 až 35 ml tekutin na kilogram tělesné hmotnosti denně. Část vody přijímáme ze stravy. Zbytek je nutné doplnit pitím.
V zimě je důležité pít vědomě. Nečekat na žízeň. Pomáhá několik jednoduchých kroků:
Pravidelnost je důležitější než velké objemy najednou. Tělo tekutiny lépe využije.
Hydratace podporuje imunitu, koncentraci i celkovou pohodu. A právě v zimě na ni často zapomínáme.
Zdroj fotografie: Canva
Zdroj textu: szu.gov.cz, nzip.cz