Na těchto webových stránkách využíváme soubory cookie které nám pomáhají při poskytování služeb.
Používáním tohoto webu souhlasíte s využíváním cookies ukládaných na Vašem zařízení.
3 položek z 3
Slyšíte, že protein poškozuje ledviny? Že tělo využije jen 30 gramů najednou? Že přírodní doplňky nemohou škodit? Pokud ano, nejste sami. Těmto a dalším často opakovaným tvrzením se věnuje tento článek. Podíváme se na to, co opravdu říkají vědecké studie, co je jen mýtus, a kdy má smysl výživové doplňky využívat.
Vědecké studie potvrzují, že vyšší příjem bílkovin u zdravých lidí nepoškozuje ledviny, pokud je jejich funkce v normě. Svalová syntéza reaguje především na přísun aminokyselin a fyzickou aktivitu, takže po dosažení potřebného množství bílkovin už další příjem nepřináší výraznější nárůst svalové hmoty.
Výzkumy zároveň upozorňují na rizika nekvalitních doplňků, které mohou obsahovat těžké kovy nebo nadměrné množství cukru, proto je důležité vybírat ověřené značky. Tělo dokáže aminokyseliny, které aktuálně nepotřebuje, dočasně uložit nebo přeměnit, takže se „nevyplaví" bez užitku.
Doplňky mohou být užitečné, pokud máte zvýšené nároky (vysoký trénink, striktní dieta, zvýšený rozpad svalů). Také když normální strava těžko pokrývá váš denní příjem bílkovin.
Mnoho tvrzení o proteinech vzniká z mýtů a marketingu, které nemají oporu ve vědeckých důkazech. Důležité je myslet na rovnováhu.
Všechny naše produkty jsou přírodní a vyrobené z kvalitních surovin, aby tělu přinesly skutečnou podporu bez zbytečných přísad. Vyzkoušejte je a přesvědčte se, že zdravá výživa může být chutná i čistá.
Zdroj fotografie: Canva
Zdroj textu: Harvard, glanbianutritionals.com